- Ejercicios de respiración. La respiración abdominal profunda puede ayudar a que el sistema nervioso se calme. El uso de métodos específicos puede brindarle mejores resultados, como la respiración pranayama, donde inhala, contiene la respiración y exhala durante una cierta cantidad de segundos.
- Hacer ejercicio. Este estilo de vida reduce tus posibilidades de tener ansiedad. El ejercicio libera químicos cerebrales que nos hacen sentir bien y pueden ayudar a calmar la ansiedad.
- Meditación. Implica un poco de trabajo de respiración, pero mientras te quedas quieto y dejas que tus pensamientos te pasen como nubes. Tu respiración mantiene tus pensamientos en el presente sin generar preocupaciones sobre el pasado o el futuro. Tu respiración es el ancla que te recuerda que estás en el presente.
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